স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

প্রিয় পাঠক আপনি স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা এবং অপকারিতা সম্বন্ধে অনেক খোঁজাখুঁজি করেছেন। কিন্তু কোন সঠিক তথ্য আপনি খুঁজে পান নাই। আমরা কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা এবং অপকারিতা সম্বন্ধে বিস্তারিত জানব।

প্রিয় পাঠক এখানে আমরা আরো কিছু গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করেছি। যেমন স্ট্রবেরি খেলে কি এলার্জি হয় সহ ইত্যাদি আরো বেশ গুরুত্বপূর্ণ টপিক নিয়ে আলোচনা করেছি। আশা করি সেগুলো আপনার অনেক উপকারে আসবে তো চলুন শুরু করা যাক।

স্ট্রবেরি খাওয়ার সঠিক সময় হল দিনের যেকোনো সময় এবং রাতে ঘুমানোর আগে। কারণ দিনের বেলায় আমরা নানান কাজে ব্যস্ত থাকি। আমাদের শরীর ও সবসময় নড়াচড়া করতে থাকে। এর ফলে হজমশক্তি ঠিক থাকে। শরীরে কোন সাইড ইফেক্ট প্রভাব ফেলেনা।

রাতে ঘুমানোর মিনিমাম ২ ঘন্টা আগে খাওয়া উচিত। কারণ স্ট্রবেরি রাতে খেয়ে যদি ঘুমিয়ে যান এটা ঘুমের উপরে প্রভাব ফেলতে পারে। তাই আমাদের উচিত যে আমারে যেন দিনের যে কোন সময় এবং রাতে ঘুমানোর আগে স্ট্রবেরি খাই।

আমরা সাধারণত জানি যে স্ট্রবেরি ভালোভাবে ধুয়ে গোটা খাওয়া যায়। এছাড়াও আরও কয়েকভাবে স্ট্রবেরি খাওয়া যায় যেমন স্ট্রবেরি হিমবাহিত করণ করেও খাওয়া যায় এবং জ্যাম আকারে সংরক্ষণ করার পরে তা পরবর্তীতে পাওয়া যায়। স্ট্রবেরি শুকিয়ে খাওয়া যায়। 

এছাড়াও কিভাবে রি ফ্লেভারে দুধজাতপূর্ণ সাথে ক্লাবের দুধ ও স্ট্রবেরি আইসক্রিম দই একটি জনপ্রিয় খাবার।স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা এবং অপকারিতাস্ট্রবেরি একটি সুস্বাদু ফল। এর যেমন উপকারী দিক রয়েছে তেমনি অপকারী দি করেছে চলুন পয়েন্ট আকারে জেনে নেওয়া যাক।

স্ট্রবেরি যেমন উপকারী দিক রয়েছে তেমনি অপকারী দিক রয়েছে চলুন জেনে নেওয়া যাক.

স্ট্রবেরি অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়ার খাওয়ার ফলে আমাদের শরীরে গ্যাস ডায়রিয়া হতে পারে কারণ স্ট্রবেরিতে আছে অনেক পরিমাণে ফাইবার।

অতিরিক্ত স্ট্রবেরি খাওয়ার ফলে আমাদের শরীরের হাটের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আপনি যদি হিমোগ্লো মাটোসিস রোগে আক্রান্ত থাকেন তাহলে আপনার জন্য স্ট্রবেরি অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়া যাবেনা। এতে আপনার ক্ষতি হতে পারে।

প্রতিদিন কতটুকু স্ট্রবেরি খাওয়া যায়

একজন ব্যক্তি প্রতিদিন চারটি করে স্ট্রবেরি খেলে খুব ভালো হয়। কারণ অতিরিক্ত কোন কিছুই ভালো না। প্রতিদিন চারটি করে স্ট্রবেরি খেতে পারলে শরীরের অনেক উপকার হয়ে থাকে যেমন আমাদের হার্ড এবং মস্তিষ্ক ও স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকি রাশ এবং ডায়াবেটিসের ভালো ব্যবস্থাপনা সহ ইত্যাদি উপকার করে থাকেন।

স্ট্রবেরীতে কি কি ভিটামিন রয়েছে?

স্ট্রবেরি একটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল আমরা জানি। প্রতি ১০০ গ্রাম জবেরীতে ৭১% ৫৮.৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, কোলিন, ইত্যাদি ।এছাড়াও স্ট্রবেরিতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

গবেষণা দেখা গেছে যে স্টাডিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে স্ট্রবেরি মানুষের দেহের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। প্রতিনিয়ত স্ট্রবেরি খেলে আমাদের শরীরের হৃদরোগ হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটা কমে থাকে।

স্ট্রবেরি খেলে কি এলার্জি হয়

স্ট্রবেরি খাওয়ার পরে কিছু মানুষের এলার্জির প্রকোপ দেখা দিতে পারে। আর এটি সাধারণত মুখের এলার্জি হয়ে থাকে। স্ট্রবেরি খাওয়ার ফলে যাদের অ্যালার্জি রয়েছে তাদের শরীরে মিমি হ্যাপিবার দেখা দিয়ে থাকে এমনকি চর্মরোগ দেখা দিয়ে থাকে। এবং গুরুতর অবস্থার ক্ষেত্রে শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা ও দেখা দিতে পারে।

প্রিয় পাঠক আমরা এখানে আলোচনা করেছি যে স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা এবং অপকারিতা সম্পর্কে খুব সুন্দরভাবে ব্যাখ্যা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করেছি। আমার এই ব্যাখ্যা বিশ্লেষণ ছাড়াও আপনার যদি কোন মতামত থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাতে পারেন।

প্রিয় পাঠক উপরোক্ত আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ পড়ে আপনার যদি বিন্দুমাত্র উপকার বা ভাল লেগে থাকে তাহলে কপালে অবশ্যই এ পোস্টটি আপনার আত্মীয়-স্বজন এবং বন্ধু-বান্ধবের সাথে শেয়ার করবেন। যাতে করে আপনার সাথে অপরাধ বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়-স্বজন এ বিষয়ে জানতে পারে এবং উপকার পেতে পারে করতে পারে ধন্যবাদ।